Ripsa Koskinen-Papunen: Ripsaus parempaa elämää, Tammi Kustannus 2021

Uutisankkuri osaa enemmän

Elämäntavat puntarissa

Ripsa Koskinen-Papunen: Ripsaus parempaa elämää, Vaivattomia vinkkejä hyvinvoinnin lisäämiseksi, Tammi Kustannus 2021

Nauravainen uutisankkuri Ripsa pistää kuntomme kerralla järjestykseen. Hän puuttuu mm. liikalihavuuteen ja laihduttamiseen opettamalla, että vyötärölihavuus se ratkaisee.

Jokapäiväinen liikunta kotona tai lenkkipolulla on pitänyt Ripsan timmissä kunnossa. Toimistolla istumiseen hän neuvoo välillä ns. ”tuolileikkejä” kuntoiluksi. Työpaikoille hän suosittelee myös taukojumppahuoneita ja jaloittelun mahdollisuutta.

Mitä tulee ruokatottumuksiin, niin uutisankkurin niksit ovat sitä rataa, että hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja joka aterialla. Omat eväät on otettava mukaan, jos ruokatarjonta töissä ei ole terveellinen. Kun ostaa ruokaa kaupasta, on pakkausselosteet luettava tarkkaan.

Univaikeuksiin on kirjassa myös omat vinkkinsä:

…”virkistävää yöunta voi houkutella mm. sopivalla iltapalalla ja nukkumista auttavilla aktiviteeteilla. Rankkaa liikuntaa ei suositella harrastettavan lähellä nukkumaanmenoaikaa, mutta päivään tai alkuiltaan ajoittuneet liikuntahetket helpottavat nukahtamista ja unen laatua. Fyysisesti väsynyttä sänky houkuttelee, ja en ole varmaankaan ainoa, jolle uni tulee erityisen hyvin ulkona harrastetun liikunnan jälkeen.”…

Onhan sillä kirjoittajalla ihan kivoja ja timanttisia vinkkejä:

Hyvät ihmissuhteet tekevät onnelliseksi

Ole läheisillesi läsnä

Tee hyvää muille ja samalla itsellesi

Älä lupaa liikoja

Kivan kirjan on TV-julkkis kirjoittanut. Näyttääpä häntä ruudusta katsellessa, että viisailla sanoilla on myös katetta.

Kiitosta vain Ripsa.

Taidan pyyhkiä pölyt kuntopyörästä ja ottaa kumirenksut, kuntokepit ja puntit taas käyttöön.

Jouko Varonen

SARV:n jäsen